lepota
NA HRBTU ALI NA TREBUHU? Način spanja vpliva na nastanek gub

Dober spanec pogosto imenujemo lepotni spanec in to ni naključje. Že samo ležanje, posebej vodoravni položaj telesa, premakne razporeditev tekočine proti...

sladko!
HIBERNACIJSKA DIETA: Zaužijte pred spanjem in maščobe se bodo čez noč stopile

Pred spanjem pojejte žličko medu ali jo raztopite v topli vodi in popijte. S tem boste izkoristili prednosti naravne krepitve telesa med spanjem.

za lahko noč
TESNOBA IN STRES SLABITA ODPORNOST, KAKO SI POMAGATI? Zvečer ugasnite telefone in upoštevajte sledeče nasvete

Spanje je nujno za naše dobro telesno in duševno delovanje. V obdobjih večjih duševnih in telesnih obremenitev, kot je trenutna...

nezdravo
TEŽKO ZMANJŠATE VNOS SLADKORJA? Najverjetneje vam primanjkuje spanca

V moderni družbi pogosto delamo pozno v noč, tudi jemo v poznih večernih urah in pozabljamo, kako pomemben je spanec za naše zdravje. Če zaužijete...

raziskava
KAKO DO BOLJŠIH OCEN NA IZPITIH? Z lahkoto, a morate upoštevati zelo enostaven nasvet

Študenti in učenci, ki jim v šoli ne gre najbolje, lahko poskusijo izboljšati svoje spalne navade. Profesorji na eni od ameriških...

hiter test
SPITE DOVOLJ? Strokovnjaki trdijo, da delamo veliko napako

Tretjina ljudi ima težave z nespečnostjo. Čeprav je za marsikoga zbujanje sredi noči zoprno in neprijetno, obstajajo dokazi iz človeške zgodovine, da...

bioritem
NISTE JUTRANJI TIP? To lahko postanete v sedmih enostavnih korakih in začnete uživati v jutrih

Vstajanje zgodaj zjutraj je lahko naporno, zlasti pozimi, vendar vam bodo ti nasveti pomagali, da bo jutro postal vaš najboljši del dneva in...

'zlati položaj'
SPITE NA TREBUHU? To lahko povzroča erotične sanje

Raziskave so pokazale, da so erotične sanje povezave s položajem, v katerem spite. Tako imenovani 'zlati položaj', ki vas lahko privede do erotičnih sanj, je...

kako si pomagati
SPITE ZRAVEN OSEBE, KI SMRČI? Slabo za vaše zdravje

Smrčanje lahko uniči najmočnejše partnerske zveze. Znanstveniki so zdaj odkrili, da ta nadležna navada tudi škoduje tako mentalnemu kot...

boli!
ZA BOLEČINE V VRATU NI KRIVO SEDENJE: To so resnični vzroki, ki jih lahko sami odpravite

Vzrok bolečin v vratu ima zelo malo skupnega s slabo telesno držo. Vse več ljudi trpi zaradi bolečin v vratu, prav tako so te bolečine eden...

lačni?
ALI VERJAMETE? Pred spanjem je dobro pojesti jajca in banano!

Manjši, lažji obrok pred spanjem je sprejemljiv, če ste lačni. Le popazite, katera živila boste jedli, da vam ne bodo otežila prebave in motila...

nov zakon
ŠOLARJI POTREBUJEJO VEČ JUTRANJEGA SPANCA: Katera ura je idealna za začetek pouka?

Guverner ameriške zvezne države Kalifornija Gavin Newsom je podpisal zakon, po katerem večina srednjih šol v državi od šolskega leta...

gube!
ZGLEDATE STAREJŠI, KOT STE V RESNICI? Izognite se tem slabim navadam

Če ste videti starejši, kot ste v resnici, je čas, da razmislite o vsakodnevnih navadah, o hrani, ki jo uživate in celo o načinu spanja.

v postelji
KAJ VSE RAZKRIVA POLOŽAJ SPANJA: Tudi, ali vas partner vara

Zaspite s svojim dragim ali drago objeti ali vsak na svojem koncu postelje? Položaj, ki ga s partnerjem zavzameta med spanjem, razkriva ogromno o vaši...

poslušajte strokovnjake
PRIVOŠČITE SI POPOLDANSKI SPANEC: To je razlog, zakaj je koristen

Če se popoldan radi uležete k počitku, imate za kar polovico manj možnosti, da vas zadeneta infarkt ali kap, pravijo strokovnjaki. A pozor, popoldan lahko...

lahko noč!
VAS MUČI NESPEČNOST? Metoda, ki vas bo uspavala v manj kot minuti

Če imate težave z nespečnostjo, vam bo v pomoč metoda strokovnjaka s Harvarda. Gre za tako imenovano metodo 4 – 7 – 8, ki naj bi nam pomagala...

uporabno
2-SEKUNDNI TEST: Z lahkoto odkrijte, ali je vašemu vzglavniku pretekel rok trajanja

Po priporočilih strokovnjakov bi morali vsak vzglavnik menjati tri leta po tistem, ko smo ga prvič uporabili. Dlje, kot ga uporabljamo, manj udoben bo za...

raziskava
SKUŠATE POMANJKANJE SPANJA NADOKNADITI KONEC TEDNA? Na dolgi rok je to zelo slabo in ne prinaša prave rešitve

Pet dni zapored premalo spati, nato pa v soboto in nedeljo dlje poležati: to ni dobra strategija, kažejo rezultati najnovejše raziskave. Kronično...

lepota
NA HRBTU ALI NA TREBUHU? Način spanja vpliva na nastanek gub

Dober spanec pogosto imenujemo lepotni spanec in to ni naključje. Že samo ležanje, posebej vodoravni položaj telesa, premakne razporeditev tekočine proti...

sladko!
HIBERNACIJSKA DIETA: Zaužijte pred spanjem in maščobe se bodo čez noč stopile

Pred spanjem pojejte žličko medu ali jo raztopite v topli vodi in popijte. S tem boste izkoristili prednosti naravne krepitve telesa med spanjem.

za lahko noč
TESNOBA IN STRES SLABITA ODPORNOST, KAKO SI POMAGATI? Zvečer ugasnite telefone in upoštevajte sledeče nasvete

Spanje je nujno za naše dobro telesno in duševno delovanje. V obdobjih večjih duševnih in telesnih obremenitev, kot je trenutna...

nezdravo
TEŽKO ZMANJŠATE VNOS SLADKORJA? Najverjetneje vam primanjkuje spanca

V moderni družbi pogosto delamo pozno v noč, tudi jemo v poznih večernih urah in pozabljamo, kako pomemben je spanec za naše zdravje. Če zaužijete...

raziskava
KAKO DO BOLJŠIH OCEN NA IZPITIH? Z lahkoto, a morate upoštevati zelo enostaven nasvet

Študenti in učenci, ki jim v šoli ne gre najbolje, lahko poskusijo izboljšati svoje spalne navade. Profesorji na eni od ameriških...

hiter test
SPITE DOVOLJ? Strokovnjaki trdijo, da delamo veliko napako

Tretjina ljudi ima težave z nespečnostjo. Čeprav je za marsikoga zbujanje sredi noči zoprno in neprijetno, obstajajo dokazi iz človeške zgodovine, da...

bioritem
NISTE JUTRANJI TIP? To lahko postanete v sedmih enostavnih korakih in začnete uživati v jutrih

Vstajanje zgodaj zjutraj je lahko naporno, zlasti pozimi, vendar vam bodo ti nasveti pomagali, da bo jutro postal vaš najboljši del dneva in...

'zlati položaj'
SPITE NA TREBUHU? To lahko povzroča erotične sanje

Raziskave so pokazale, da so erotične sanje povezave s položajem, v katerem spite. Tako imenovani 'zlati položaj', ki vas lahko privede do erotičnih sanj, je...

kako si pomagati
SPITE ZRAVEN OSEBE, KI SMRČI? Slabo za vaše zdravje

Smrčanje lahko uniči najmočnejše partnerske zveze. Znanstveniki so zdaj odkrili, da ta nadležna navada tudi škoduje tako mentalnemu kot...

boli!
ZA BOLEČINE V VRATU NI KRIVO SEDENJE: To so resnični vzroki, ki jih lahko sami odpravite

Vzrok bolečin v vratu ima zelo malo skupnega s slabo telesno držo. Vse več ljudi trpi zaradi bolečin v vratu, prav tako so te bolečine eden...

lačni?
ALI VERJAMETE? Pred spanjem je dobro pojesti jajca in banano!

Manjši, lažji obrok pred spanjem je sprejemljiv, če ste lačni. Le popazite, katera živila boste jedli, da vam ne bodo otežila prebave in motila...

nov zakon
ŠOLARJI POTREBUJEJO VEČ JUTRANJEGA SPANCA: Katera ura je idealna za začetek pouka?

Guverner ameriške zvezne države Kalifornija Gavin Newsom je podpisal zakon, po katerem večina srednjih šol v državi od šolskega leta...

gube!
ZGLEDATE STAREJŠI, KOT STE V RESNICI? Izognite se tem slabim navadam

Če ste videti starejši, kot ste v resnici, je čas, da razmislite o vsakodnevnih navadah, o hrani, ki jo uživate in celo o načinu spanja.

v postelji
KAJ VSE RAZKRIVA POLOŽAJ SPANJA: Tudi, ali vas partner vara

Zaspite s svojim dragim ali drago objeti ali vsak na svojem koncu postelje? Položaj, ki ga s partnerjem zavzameta med spanjem, razkriva ogromno o vaši...

poslušajte strokovnjake
PRIVOŠČITE SI POPOLDANSKI SPANEC: To je razlog, zakaj je koristen

Če se popoldan radi uležete k počitku, imate za kar polovico manj možnosti, da vas zadeneta infarkt ali kap, pravijo strokovnjaki. A pozor, popoldan lahko...

lahko noč!
VAS MUČI NESPEČNOST? Metoda, ki vas bo uspavala v manj kot minuti

Če imate težave z nespečnostjo, vam bo v pomoč metoda strokovnjaka s Harvarda. Gre za tako imenovano metodo 4 – 7 – 8, ki naj bi nam pomagala...

uporabno
2-SEKUNDNI TEST: Z lahkoto odkrijte, ali je vašemu vzglavniku pretekel rok trajanja

Po priporočilih strokovnjakov bi morali vsak vzglavnik menjati tri leta po tistem, ko smo ga prvič uporabili. Dlje, kot ga uporabljamo, manj udoben bo za...

raziskava
SKUŠATE POMANJKANJE SPANJA NADOKNADITI KONEC TEDNA? Na dolgi rok je to zelo slabo in ne prinaša prave rešitve

Pet dni zapored premalo spati, nato pa v soboto in nedeljo dlje poležati: to ni dobra strategija, kažejo rezultati najnovejše raziskave. Kronično...

1