20 °C
DANES
JUTRI
19 °C
29 °C
08:57
18.10.2018

Nedeljska delavnica: Premagajmo stres

Spoznali boste, kako dražljaji vplivajo na hormonski sistem v telesu, kako se odzivamo na stresne situacije, kakšni so simptomi stresa, kakšne so posledice ter na kakšen način jih lahko odpravimo oz. v čim večji meri omilimo.

23.09.2018 ob 16:00

Na praktični delavnici boste ozavestili pomen stresa ter se naučili številnih praktičnih protistresnih vaj, med katerimi boste izbrali, katera je za vas najbolj primerna ter jo nato vsakodnevno redno izvajali.
Naučili se boste vaj za sinhronizacijo obeh možganskih polovic (bolj kot sta sinhronizirani, manjše so posledice stresa) ter vaj s pomočjo vizualizacije.
Prav tako se boste naučili pravilnega izvajanja vaj avtogenega treninga v kombinaciji s pravilnim dihanjem.

Program:
1. Struktura stresa in stresni dejavniki
Spoznali boste, kaj je stres, kateri stresni dejavniki vplivajo na vas in zakaj, ter biološki mehanizem stresne reakcije, kot tudi vlogo hormonskega sistema pri prenosu sporočil.
Nekaj uvodnih trenutkov bomo tako posvetili vegetativnem živčnem sistemu in psihonevroimunologiji.

2. Izvori in simptomi stresa
Negativna čustvena stanja - npr. strah, jeza, bes in nezadovoljstvo - igrajo pomembno vlogo pri doživljanju stresa, zato je sposobnost razumevanja in spoprijemanja z njimi osnova za obvladovanje stresa. Prav tako vam bo pri tem v pomoč poznavanje fizioloških, emocionalnih, mentalno-intelektualnih in vedenjskih znakov stresa.

3. Metode za obvladovanje stresa
a) Intuicija: metoda, ki nam bo pomagala pri izostritvi zaznavanja situacij, ki nam povečujejo stres, in pri pravočasni reakciji s pomočjo mediatorjev, ki ščitijo posameznika pred škodljivimi učinki stresa.
b) Jacobsova metoda progresivne relaksacije: z vajami, ki se jih boste naučili, boste lahko sistematično in postopoma sprostili celotno telo, s čimer boste dosegli uskladitev delovanja vegetativnega živčnega sistema. Tehnika s sprostitvijo odstranjuje parcialne napetosti in togost.
c) Uravnovesite telo in možgane: trening, ki predstavlja čudovit način doseganja ravnotežja ob napetih trenutkih ter usklajenosti med umom in telesom. Naučili se boste vaj, ki jih boste lahko izvajali kjerkoli in kadarkoli, ko napetost prehaja v območje škodljivega stresa.

Kdaj: delavnica bo potekala v nedeljo, 23.9.2018, ob 16. uri na Eko točki društva Zdrav podjetnik.
Organizator dogodka: Društvo Mozaik in ARZOX center v sodelovanju z društvom Zdrav podjetnik.
Dogodek je sofinanciran s strani Mestne občine Koper.
Predavatelj: mag. Ludvik Penko
Prijave: info@zdrav-podjetnik.si ali na gsm številko 031 734 478. Delavnica je brezplačna.

Komentiraj

Vaš vzdevek:
Vaš komentar:
Po 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti. Uredništvo si pridržuje pravico do izbrisa komentarjev, ki žalijo, javno spodbujajo sovraštvo, razdor ali nestrpnost, so prekomerno obsceni, oglašujejo, na kakršenkoli način kršijo zakonodajo Republike Slovenije ali huje kršijo splošne pogoje uporabe spletnega portala.
oddaj komentar
Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o možnih nastavitvah piškotkov

O piškotkih

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o možnih nastavitvah piškotkov

Sejni piškotki

To so piškotki, ki so potrebni za delovanje spletnega mesta.
'ngnSession' - glavni piškotek, ki vzdržuje sejo in se izbriše s potekom seje. Seja privzeto poteče po 2 urah
'OAID' - piškotek potreben za namene oglaševanja, ne shranjujemo nikakoršnih podatkov. Potreben je za preprečevanje podvojenih klikov ter dvojnega prikazovanja. Poteče po 1letu.
'ngnCookies' - piškotek, ki si za 364 dni zapomne vaše nastavitve glede piškotkov
'ngnFacebook' - piškotek, ki si za 364 dni zapomne vaše nastavitve glede Facebook piškotkov
'ngnTwitter' - piškotek, ki si za 364 dni zapomne vaše nastavitve glede Twitter piškotkov
'ngnGoogle' - piškotek, ki si za 364 dni zapomne vaše nastavitve glede Google piškotkov


Več o piškotkih


 Dovoljeno

Facebook piškotki

Piškotki za Facebook vtičnike, ki med drugim vključujejo gumb 'Všeč mi je' in možnost komentiranja izdelkov in novic. Piškotek za to storitev nastavi facebook.com v primeru, da ste to stran že kdaj prej obiskali in poteče v 2 letih.


 Dovoljeno

Twitter piškotki

Piškotki za Twitter vtičnike, ki med drugim vključujejo gumb 'Tweet' in možnost prikazovanja povezanih tweetov. Piškotek za to storitev nastavi twitter.com v primeru, da ste to stran že kdaj prej obiskali in poteče v 2 letih.


 Dovoljeno

Google piškotki

Vtičniki za Google+ platformo, ki vključuje +1 gumb. Piškotek za to storitev poteče po 6 mesecih.


 Dovoljeno