Organi, kot so jetra ali koža, vsebujejo več kot 60 odstotkov vode in so na njeno pomanjkanje zelo občutljivi. Prvi znak pomanjkanja vode so suha usta. Po petih urah oseba začuti slabost.

Kdaj začutimo prve simptome dehidracije, je odvisno do naše starosti, spola, teže in aktivnosti. Manj kilogramov kot ima oseba, hitreje bo dehidrirala, tako kot oseba, ki je fizično zelo aktivna. Aktivni ljudje porabijo okoli dva litra vode dnevno, oseba težka 70 kilogramov pa tudi dva decilitra na uro.

Posledice pomanjkanja vode v organizmu:

Suha usta.

Po nekaj urah se zmanjšajo naše fizične sposobnosti, pade nam koncentracija, sposobnost reagiranja in sposobnost pomnjenja.

V prvih petih urah se pojavi slabost, poviša se telesna temperatura, povečuje se srčni utrip.

Po desetih urah postanemo nestrpni in zaspani.

Po treh dneh pademo v delirij. Pojavijo se simptomi, ki so nevarni za naše preživetje, kot je sposobnost požiranja, težave z vidom in sluhom, koža je izsušena in neobčutljiva.

Simptomi, ki pomenijo smrt zaradi dehidracije, so krči, otečen jezik, bolečine pri uriniranju.

Koliko vode potrebuje vaš organizem poskušajte ugotoviti sami tako, da opazujete svoje telo in počutje. Če ste aktivni, potrebujete več vode.