Med pomembnimi pozitivnimi stranmi pitja vode je izguba odvečnih kilogramov. Voda v želodcu namreč ustvari občutek sitosti in zmanjša apetit. Poleg tega voda očisti telo strupenih snovi.

Če smo dehidrirani, nas pogosto boli glava, pitje vode pa glavobole preprečuje. Hkrati nam omogoča, da smo bolj skoncentrirani – tudi možgani morajo namreč dobiti dovolj tekočine.

Mišice, ki prejemajo dovolj tekočine, so veliko bolj učinkovite od tistih, ki trpijo 'sušo'. Voda namreč povečuje elastičnost in tonus mišic. Poleg tega voda pomaga uničiti hormon, ki povzroča stres, ki, če ga je preveč, utrudi mišice. Dobra hidracija poleg tega preprečuje krče.

Koliko vode na dan moramo popiti, pa je odvisno od človeka do človeka. Najbolje je poslušati svoje telo in prepoznati naslednje znake, ki označujejo dehidracijo: slabo elastična koža, šibkost, mišični krči in glavobol.