Če imate težave z nespečnostjo, vam bo v pomoč metoda strokovnjaka s Harvarda. Gre za tako imenovano metodo 4 – 7 – 8, ki naj bi nam pomagala zaspati v manj kot minuti.
VAS MUČI NESPEČNOST? Metoda, ki vas bo uspavala v manj kot minuti
Trendi
T.K.
-
Uredništvo/Uredništvo/gloria.hr Foto: theconversation.com, gazetametro.net
-
08.04.2019 ob 18:23
Metodo je izumil Andrew Weil, strokovnjak s Harvarada, ki preučuje kvaliteto spanja. Weil je tehniko poimenoval 'naravna tehnika za umirjanje živčnega sistema' in enostaven način, kako se znebiti stresa. Vaja ni težka, pa vendarle zahteva nekaj prakse. Ko jo boste enkrat obvladali, vam bo zlahka šla od rok.
Pritisne rahlo vrh jezika ob nebo za sprednje zobe. V tem položaju naj jezik ostane do konca vaje. Rahlo izdihnite skozi usta. Nato usta zaprite in vdihnite skozi nos, v mislih pa preštejte do štiri. Zadržite dih in preštejte do sedem. Potem močno izdihnite in preštejte v mislih do osem.
Nato vajo ponovite od začetka do konca trikrat. Skupaj torej štirikrat. Pa lahko noč!
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Več kronike
SKRITA V TOVORNJAKU ČEZ KONTROLNO TOČKO NA ŠKOFIJAH: Sirca pomotoma končala v Sloveniji
N.J.
-
danes ob 11:46
POLICISTI V BOJU S PLAMENI NA PRIMORKI: Vozilo je zgorelo v celoti, voznik odnesel celo kožo (FOTO)
T.K.
-
15.1.2021 ob 16:13
Novo iz Slovenije
KACIN PRVIČ V NOVI VLOGI: Na novinarski konferenci sodeluje kot 'gost' (VIDEO)
T.R.
-
danes ob 11:00
JANŠA O POPOLNEM ZAPRTJU DRŽAVE: "Za zdaj kaže, da po tem ukrepu ne bo treba poseči"
A.S.
-
včeraj ob 08:30