Vadba z žogo za čvrsto in privlačno telo

Trendi

Si želite čvrstega in privlačnega telesa? Vse kar potrebujete je velika žoga, ki ji danes pravimo tudi "pilates žoga", saj je, tako kot pilates, edinstvena za krepitev telesa, mišične mase, izboljšanje stabilizacijskih mišic, ravnotežja in celo koordinacije.

Vadbena žoga je pripomoček, ki je na trgu že vrsto let, poslužujejo pa se ga tako rekreativci kot tudi vrhunski športniki, ki si želijo na naraven, predvsem pa na izredno učinkovit način okrepiti telo in izboljšati lastno telesno pripravljenost. Ne samo, da je preprosta za uporabo in predstavlja dejansko minimalen finančni vložek, najbolje pri njej je prav to, da omogoča neskončno število vaj in vadbe, s katerimi lahko krepimo mišice trupa, trebušne mišice, ritne ali stegenske, skratka domala vsak predel našega telesa, ki bo prav zaradi žoge čvrst, prožen, vitalen in bistveno boljšega videza.

Na žogi namreč vadite že, če se nanjo samo usedete, nestabilna podlaga vseskozi sili mišice, da sodelujejo pri stabilizaciji telesa in iskanju ravnotežja. Na ta način poleg moči in stabilnosti skrbite za izboljšanje medmišične koordinacije. Kar je odlično. In zakaj ne bi vaših najljubših vaj, kot so denimo upogib trupa, sklece ali počepi, izvajali kar na žogi? Tako boste namreč aktivirale več mišic in v krajšem času dosegle bistveno večji učinek. Poleg tega pa boste na ta način popestrile monotone treninge. In ko je vadba končana, žogo preprosto uporabite kot stol, ki je ne samo prilagodljiv, temveč tudi skrbi za pravilno držo vašega telesa, medtem ko delate.

Da lažje začnete z vadbo, objavljamo nekaj preprostih vaj z žogo, ki jih lahko preizkusite kar v varnem zavetju vaše dnevne sobe. Poskusite, ne bo vam žal. Ko boste teh nekaj vaj osvojile, povečajte število ponovitev, nakar v svojo redno vadbo vključite tudi nekaj aerobne vadbe, kot je denimo tek, plavanje, kolesarjenje ali preprosto hitra hoja v naravi. Učinki bodo vidni že v nekaj tednih.

Deli novico:

Komentiraj

Za komentiranje je potrebna  Prijava  oz.  Registracija