NASVET: Z izbrano hrano do popolne postave

Trendi

Že od malega nam vcepljajo zamisel, da je potrebno za lepoto pač potrpeti – kar pa ne drži povsem. Namreč že samo z uravnoteženo prehrano in zmernostjo lahko pridete do osupljivih rezultatov, ki vam jih bodo zavidali mnogi.

Vsi vemo, da ima pravilno izbrana, predvsem pa polnovredna hrana pozitivne učinke na naše počutje, zdravje in tudi izgled, vendar ali ste vedeli, da lahko določena hrana vpliva celo na zmanjšanje obsega okrog pasu? Nekaj teh neverjetnih »kurilcev« maščob navajamo v nadaljevaju, skupaj z receptom za enostaven, a izredno učinkovit napitek, ki velja za pravo energijsko bombo.

Polnovredne žitarice

Raziskave so pokazale, da osebe, ki v svoje telo redno vnašajo hrano bogato s polnovrednimi žiti, izgubljajo dvakrat več maščobnih oblog okrog trebuha kot tisti, ki posegajo po proizvodih iz bele moke. Polnovredne in integralne žitarice so namreč bogate z vlakni, kar je odlično za prebavo, s tem pa tudi za raven trebuh. Vlaknine v žitaricah imajo še en pozitivni učinek, in sicer podaljšujejo občutek sitosti. Uvrstite jih v svoj jedilnik, odlične so, če jih primešate jogurtu.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki čistijo telo toksinov in spodbujajo metabolizem. Zeleni čaj poleg tega uravnava sladkor v krvi in je blag diuretik, kar pomeni, da ne napihuje in da regulira prebavo. Pijemo ga lahko ohlajenega, namesto vode oz. sokov, z dodatkom odličnega domačega medu.

Kefir

Že naše babice so vedele, kako zdravilen in nasploh blagodejen je kefir. Beljakovine, ki jih vsebuje ta čarobni napitek, povečujejo občutek sitosti, dobre bakterije pa izboljšujejo prebavo in tako pomagajo pri odpravljanju napihnjenosti, predvsem v predelu trebuha. Poleg tega njegove aktivne sestavine spodbujajo razgradnjo maščob, zaradi česar je kefir odličen zaveznik v boju proti odvečnim kilogramom.

Jajca

Beljakovine so nujne za uravnoteženo delovanje našega organizma, raziskave pa so razkrile celo to, da če v svoje telo vnašate večjo količino beljakovin dnevno, lahko izgubite tudi do 70 kalorij več kot sicer. Tako da: privoščite si zdrav in polnovreden zajtrk, pripravite si jajce na sto in en način, saj vam bo ta dal energijo in že navsezgodaj pospešil vaš metabolizem.

Grenivka

Grenivka je polna vode, vsebuje pa tudi veliko natrija, ki skupaj telesu nadomeščata potrebo po tekočini in mineralih. Je bogata z encimi in učinkovito razgrajuje maščobe, s čimer prav tako kot zgoraj navedena živila pospešuje vašo prebavo. Grenivko lahko izcedite in jo spijete kot sok, lahko pa jo še na tešče pojeste in tako že zjutraj vaše telo napolnite z energijo.

In ker se po jutri dan pozna, objavljamo recept za izredno enostaven energijski napitek, ki ga je objavila dr. Michelle Schoffro Cook, strokovnjakinja za naravno medicino in uspešna avtorica knjig o zdravi prehrani.

Potrebujemo nekaj vrečk zelenega čaja (6), 2,5 decilitrov čiste pitne vode, sok 4 limon, sveže liste mete in naravno sladilo po lastni izbiri. Napitku lahko dodatke tudi sok ene grenivke, ki bo dala napitku nekaj grenčine. Vodo je treba zavreti in pripraviti čaj, ki ga je treba preden dodamo ostale sestavine ohladiti. Zmešaj napitek in spij. Energijska bomba bo poskrbela tudi, da bo vaše telo čez dan hitreje kurilo maščobe.

Deli novico: