ZJUTRAJ NE MORETE VSTATI? Morda trpite za posebno motnjo

Zdravje

Dnevi se v tem letnem času občutno krajšajo, zjutraj pa že vstajamo praktično v temi. Nekaterim jutranji odhod iz postelje predstavlja veliko težavo, vzrok pa morda ni v lenobi, temveč v posebni motnji.

Disanija je motnja, za katero trpijo ljudje, ki zjutraj nikakor ne morejo vstati iz postelje. Stvar še ni zdravniško potrjena, je pa to vsekakor razlog za obisk osebnega zdravnika, vsaj v primeru, ko opazimo, da je zadeva prestopila meje. Za to motnjo se namreč lahko skrivajo depresija in/ali kronična utrujenost.

Nekateri ljudje, ki trpijo za to nevšečnostjo, so dobesedno panični pred vstajanjem iz postelje. Prav tako jim ni dovolj, sicer "normalnih" sedem do osem ur spanja.

Strokovnjaki priporočajo nekaj nasvetov za vse, ki imajo težave, povezane z jutranjim ustajanjem: pojdite spat in vstajajte ob istih urah vsak dan, uredite mirno spalnico, v kateri kontrolirajte temperaturo zraka, luč in zvoke. Pomemben je tudi udoben jogi ter dnevno gibanje, pretirana telovadba tik pred spanjem pa ni priporočljiva.

Lahko tudi zmanjšate pitje kave in raje posežete po čajih, zanemarljivo pa ni niti omejevanje pitja alkohola in obrokov tik pred spanjem. Takrat je čas za umirjanje, morda s kopeljo ali sproščujočo glasbo. Še en koristen nasvet je, da svoje obveznosti za naslednji dan in morebitne skrbi, večer prej napišete na list papirja.

Deli novico:

zapuščena |  29 .10. 2018 ob  07: 59
Vsi moji otroci imajo to motnjo...A ni panike, podedovali so jo...tudi od mene...
pimplc |  28 .10. 2018 ob  09: 38
-1
seveda...
crniovcar |  28 .10. 2018 ob  09: 16
-3
posebna motnja , pa ka še ---lenba