Med spanjem se telo obnavlja in celi in nekatere bolezni sodobnega časa so zagotovo tudi posledica premalo spanja. Najbolj učinkovit je spanec do polnoči. Pri otrocih takrat nastaja rastni hormon, pri odraslih se obnavlja telo, pomlajujejo celice in krepi imunski sistem.

Telo se med spanjem razstruplja: toksini se iz možganov med spanjem odplavijo proti jetrom, od koder se naslednji dan izločijo. Ljudje, ki ne spijo dovolj, imajo manj težav z debelostjo, visokim krvnim tlakom in povišanim holesterolom ter hormonskimi neravnovesji.

Zaradi pomanjkanja spanja se nam na kratki rok lahko poslabšata vid in spomin, dolgoročno pa imamo težave z debelostjo, odpornostjo na inzulin, srčnimi boleznimi. Pomanjkanje spanja zmanjša bistrost uma, poslabša koncentracijo, zmožnost učenja in odločanja, povzroča debelost, diabetis in slabše delovanje jeter. Kronična neprespanost oslabi telo kot, če bi imeli v krvi en promil alkohola.

Pred spanjem ne glejte filmov, ki bi vas lahko razburili, ne plačujte računov in ne prebirajte slabih novic. Če težko zaspite, poslušajte prijetno glasbo, pomagalo bo rahlo raztezanje, kopel ali topel napitek.