Gre za metodo, ki jo uporabljajo ameriški vojaki in naj bi zagotavljala spanje v manj kot dveh minutah. Metodo so prvič opisali leta 1981 v knjigi Sprosti se in zmagaj: zmagovalni učinek (Relax and Win: Championship Performance). Metoda naj bi bila učinkovita pri vseh ljudeh in naj bi začela delovati po šestih tednih vaje.
TEŽKO ZASPITE? S to vojaško metodo boste 'utonili' v spanec v manj kot dveh minutah
Metodo, kako zaspati v manj kot dveh minutah, so uporabljali pri pilotih, ki so zaradi neprespanosti in utrujenosti delali napake. Metoda vključuje zavestno sproščanje mišic, uporabo tehnike dihanja in vizualizacijo, poroča Daily Mail.
Kako zaspati v manj kot dveh minutah?
Najprej morate sprostiti obrazne mišice, vključno z jezikom, čeljustnimi mišicami in mišicami okrog oči. Nato je treba spustiti ramena čim niže in popolnoma sproščeno položiti roki eno na drugo. Nato izdihnite, sprostite prsni koš ter zatem še noge. Od nog nadaljujte navzgor in popolnoma sprostite vsak del telesa. Deset minut zatem, ko sprostite telo, začnite delati na umu in ga popolnoma očistite vsega.
V pomoč pri sproščanju vam bodo tri metode vizualizacije
Lahko si predstavljate, da ležite na čolnu na mirnem jezeru, nad vami pa ni ničesar, razen modrega neba. Druga možnost je, da ležite v viseči mreži v popolnoma zatemnjeni sobi. Na koncu pa si lahko rečete: "Ne misli, ne misli, ne misli."
pogled v prihodnost |
23 .09. 2018 ob 10: 12
0
Plis zbrišite moje podvojene kom.....huh kr pikice dobim
...in vse to narediš v dveh minutah in spiš?
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
...in vse to narediš v dveh minutah in spiš?
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
...in vse to narediš v dveh minutah in spiš?
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
...in vse to narediš v dveh minutah in spiš?
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
...in vse to narediš v dveh minutah in spiš?
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
mislim, da moški sam pomisli, da mora to počet... že spi:)
Ramenske vratne in še posebej obrazne mišice se najtežje sprostijo. Najbolje je začeti sproščat podplate prste na nogah, nart in tako naprej. Tako bodo obrazne mišice bolj pripravljene za sprostitev ko pridejo na vrsto vse do lasišča. Obrazne mišice sprostite dvakrat. Ko sprostite mišice si nekaj časa predstavljajte, da vam je telo zelo zelo težko. Misli, ki se takrat porajajo opazujte nepristransko, ničesar jim ne dodajat in ničesar jim ne jemat, ter vse skupaj ne ocenjevat.
Regional priporoča
Zadnje z obale
Več kronike
REKLA JI JE, DA JE TO NOV PRISTOP PRI MERITVI TLAKA: Potem pa Izolanki izvedla to
T.R.
-
včeraj ob 11:50
ROMUN KRADEL NA BANKOMATIH: Bi tudi vi pomislili, da gre za tehnično napako na napravi?
T.K.
-
včeraj ob 11:41
V ISTRI HUJE POŠKODOVANI TRIJE MOTORISTI: Enega prepeljali v izolsko bolnišnico
T.R.
-
včeraj ob 11:20
Več trendov
Novo iz Slovenije
MARIHUANA MARŠ V LJUBLJANI: Letos poudarjajo javni interes za legalizacijo konoplje
U.G.
-
včeraj ob 21:30