RAZSTRUPLJNAJE TELESA: Pot se začne v hladilniku

Kulinarika

Kaj skriva vaš hladilnik? Je poln nezdravih živil, po katerih posežete, ko vas zagrabi lakota? Ali ko sestradani pridete domov in bi radi čim prej nekaj dali pod zob. Če je vsebina nezdrava, boste pač posegli po tem kar imate, nezdravi hrani. Zatorej je prvi korak k bolj zdravemu prehranjevanju in razstrupljanju telesa čistka v hladilniku, piše Dnevnik.

Poglejmo najprej, katera od spodnjih nezdravih živil imate doma.

Sadni jogurti. Čeprav jogurt velja za zdravo živilo, tega ne moremo reči za sadne, saj imajo veliko dodanega sladkorja.

Siri z manj maščobami. Izgleda kot dobra izbira, a naj vas 'manj maščob' ne zavede. Maščobe v izdelku ponavadi nadomestijo s sladkorjem ali drugimi ogljikovimi hidrati. Raziskave kažejo, da so polnomastni izdelki najbolj zdravi, tisti, ki so bili najmanj spremenjeni v procesu proizvodnje.

Razne salame, pršut in podobne zadeve je bolje ne imeti pri roki, ko vas poprime lakota. Hiter sendvič je verjetno okusen, a za zdravje ni najboljša izbira.

Naslednji na seznamu so sadni sokovi. Čeprav nosijo v imenu 'sadje', v njih ni nobenih vlaknin, pač pa večinoma sladkor.

Beli kruh, kot tudi ostali ogljikovi hidrati, niso tako škodljivi, kot ste lahko kje zasledili, a najbolj koristni niti ne. Ker ogljikovi hidrati s praznimi kalorijami le zvišajo krvni sladkor, je bolje, če jih uživate čim bolj poredko. Za tiste, ki imate radi kruh, pa v nadaljevanju ponujamo alternativo.

Ko je hladilnik prečiščen, pa ga je treba napolniti z boljšimi oziroma bolj zdravimi živili.

Grški jogurt med prehranskimi poznavalci velja za najboljšega med jogurti. Bogat je namreč z beljakovinami in dobro dene vašemu organizmu. Če imate radi sladko, ga lahko popestrite z žličko medu.

V hladilniku ne bi smela manjkati jajca, ki jih lahko pripravite kuhana, v omleti, v solati ali v slajši različici - kot palačinke.

Piščanec, saj je lahek in enostaven za pripravo. Poskrbel bo za pravšnjo dozo beljakovin, obenem pa nima veliko kalorij.

Nepogrešljiva je seveda zelenjava, to že vrabci čivkajo. A če je ni pri roki, je ne boste mogli pojesti. V hladilnik jo lahko spravite že oprano in pripravljeno za uživanje.

Seznam zaključujemo s polnozrnatim kruhom. Ta vas bo nasitil za daljše obdobje, saj ima veliko koristnih hranil.

Deli novico:

Odvajanje od sladkorja |  08 .04. 2018 ob  11: 13
Kdor je to poskusil ve. Samo tri dni poskusite ampak res nic sladkega to je kriza za znoret. Pa res nisem nikoli pretiraval ampak se tisto malo je ziva muka.
SOK |  21 .01. 2017 ob  14: 58
-1
Kaj pa sokovi, kjer piše 100 % NEKTAR NATUR....OD Frucatal oz. naravno stisnjeni sokovi v hladilnikih?
Zelo pomembno! |  21 .01. 2017 ob  14: 02
Ne pozabimo! Sladkor je najbolj razširjena droga. Povzroča kemično reakcijo na koži, staranja in gubanja kože.Neka snov na k. v sladkorju je ta, zaradi katere nisi več isti, ko se pogledaš v ogledalu po nekaj letih konzumiranja sladkorja.