Ameriški strokovnjak za spanje dr. Michael Breus je predstavil nekaj nasvetov za boljši spanec, med te pa je uvrstil tudi nekaj dejanj, ki jih ni pametno storiti, če se sredi noči prebudimo in želimo čim prej nazaj zaspati. Ena od teh stvari je tudi preverjanje ure.

Že samo to, da se iz postelje le dvignemo, poveča naš srčni utrip, kar ni dobro za miren in kvaliteten spanec. Iz istega razloga pred spanjem ni priporočljivo razmišljati o naših težavah. Zato je pomembno, da sredi noči ne preverjate telefona in ure ali pa odidete na stranišče le zato, ker ste se prebudili. Priporočljivo je ostati v ležečem položaju in se sprostiti.

Za boljši spanec je prav tako priporočljivo odstraniti vso elektroniko, vključno s televizijo. Telefona nikar ne puščajte ob postelji. Kvalitetnejše boste spali v mrzli sobi, zato poskrbite za svež zrak.

Priporočljiva je uporaba nekaterih eteričnih olj, ki pomirjajo in uspavajo, kot na primer sivka, vanilja, sandalovina in majaron. Pred odhodom v posteljo se izogibajte težki hrani in ne pijte preveč tekočine. Če imate možnost, spite kar goli, v nasprotnem primeru pa izbirajte udobna oblačila iz naravnih materialov.