Več kot polovica Slovencev je razkrila, da spijo manj kot sedem ur dnevno, kar slabo vpliva na njihovo zdravje, piše Delo. Manj kot Slovenci spijo samo še Japonci. Otroci, ki pred spanjem gledajo televizijo ali igrajo računalniške igrice spijo celo uro manj, pri čemer ni vzrok, da gredo pozno v posteljo, ampak da je njihov spanec slabše kvalitete.
MANJ KOT SLOVENCI SPIJO SAMO ŠE JAPONCI: Za več kvalitetnega spanca se odpovejte eni stvari
Ponoči se v temi človeku izloča melatonin, ki pomaga kvalitetno spati brez prebujanja. Na njegovo izločanje vpliva svetloba, zlasti modra, katere najmočnejši vir so tablice in pametni telefoni. Modra svetloba zakasni izločanje melatonina.
Nobena uspavala niso registrirana za prejemanje več kot tri tedne, po tem času ne delujejo več in imajo stranske učinke, še piše Delo. Tradicionalno je najbolj priljubljeno domače zdravilo alkohol, ki ga zadnje čase zamenjujejo substance, ki vsebujejo kanabinoide in THC. Dolgoročni učinek je slabo spanje. Včasih pride do hudih reakcij, ljudi pa je potrebno hospitalizirati.
Najbolj pogosti so primeri pri mladih zaposlenih na vodstvenih položajih, ki budnost ohranjajo z energetskimi pijačami in mamili, kot je kokain, zvečer pa poskušajo zaspati s pomočjo marihuane, razlaga specialistka za spanje Lea Dolenc Grošelj.