Ameriški slamnik

Ta zadnja leta vse bolj priljubljena rastlina nam bo pomagala okrepiti imunski sistem, koristna pa je tudi za lažje prebolevanje viroz in prehladov, saj lajša njihove simptome in skrajša čas prebolevanja. Na tržišču je veliko prehranskih dopolnil na osnovi ameriškega slamnika, lahko pa si ga privoščimo tudi v obliki tinkture.

Ingver

To zdravilno zelišče, ki na Kitajskem velja celo za čudežno zdravilo, ima številne blagodejne učinke. Med drugim je ingver odlično sredstvo za krepitev dihal. Pekoče snovi v ingverju namreč redčijo sluz, pomagajo pri kašlju in piskajočem dihanju ter na splošno krepijo imunski sitem. Privoščimo si ga lahko na več načinov – kot dodatek v čaju, piškotih in drugih sladicah, kot so čežane, zavitki, kompoti in marmelade, z njim lahko izboljšate okus bučne ali korenčkove juhe, lahko pa ga sveže naribanega pojeste z žlico medu ali preprosto na koncu kuhanja dodate vašim najljubšim jedem.

Vitamin C

Vitamin C je še zlasti v jesenskih in zimskih mesecih nepogrešljiv. Privoščimo si ga v čim bolj naravnih oblikah in namesto, da posegamo po šumečih tabletah in drugih prehranskih dopolnilih, raje pojejmo čim več sezonskega in domače pridelanega sadja in zelenjave, v tem času tako posezite po citrusih, granatnih jabolkah, kivijih, šipku, papriki in čiliju, ki so bogati z vitaminom C.

Probiotiki in prebiotiki

Ker se vse skupaj začne v črevesju, poskrbimo za zdravo črevesno floro. Uživajmo čim več probiotikov in prebiotikov. V tem času tako posezite po sirotki, kefirju, jogurtu, naravno kisanemu zelju in repi ali po pripravkih, ki vsebujejo probiotike in prebiotike. Istočasno se skušajmo izogibati hrani, ki hrani glivice in posledično uničuje zdravo črevesje, zato čim bolj omejimo uživanje konzervirane hrane in izdelkov iz rafiniranega sladkorja in bele moke.